Sustok. Atsikvėpk. Grįžk į save.

„Išmokau save mylėti ir priimti tokį, koks esu“ – Edvino patirtis: Į individualias konsultacijas ir psichodramos grupę atėjau vedamas noro tobulėti bei išlipti iš sunkumų, kurie neleido jaustis geriau. Per šį procesą atradau daug daugiau, nei tikėjausi. Vertingiausia buvo tai, kad geriau pažinau save. Išmokau save mylėti, priimti ir vertinti tokį, koks esu. Pokyčius pastebėjau ir savo santykiuose. Pagerėjo ryšys su antrąja puse – atsirado daugiau meilės, rūpesčio ir supratimo. Kartu pradėjau labiau rūpintis savimi, nebeatidėlioti savo poreikių ir įgyvendinti senas svajones. Psichodramos grupėje mane labiausiai sužavėjo bendruomeniškumas. Čia susirenka žmonės su savo gyvenimo istorijomis, sunkumais ir iššūkiais. Tai vieta, kur galima būti savimi, sulaukti palaikymo ir kartu augti. Didžiausias atradimas buvo tai, kad per psichodramą galima pažvelgti į savo skausmus ir problemas iš šalies. Tai padeda juos ne tik suprasti, bet ir priimti. Jeigu svarstote, ar verta žengti pirmą žingsnį, mano atsakymas paprastas – jeigu norite augti, geriau pažinti save ir jaustis geriau, verta pabandyti. Šviesus rytojus prasideda čia.

„Tapau ramesnė, labiau pasitikinti savimi ir išmokau efektyviau tvarkytis su emocijomis.“ Į Rūtą kreipiausi tuo metu, kai jaučiau daug vidinės įtampos ir buvo sunku susitvarkyti su užgriuvusiais gyvenimo iššūkiais. Mūsų susitikimuose labiausiai vertinau saugią, palaikančią atmosferą, profesionalų požiūrį ir praktines įžvalgas, kurios padėjo geriau suprasti save. Po konsultacijų tapau ramesnė, labiau pasitikinti savimi ir išmokau efektyviau tvarkytis su emocijomis. Ši patirtis turėjo teigiamą poveikį mano kasdieniam gyvenimui ir savijautai. Daugelį išmoktų metodų taikau ir toliau kasdien. Su dėkingumu, Evelina. Aš esu dėkinga už pasitikėjimą ir leidimą pasidalinti šia patirtimi.

„Pamažu pradėjau labiau pasitikėti savimi, aiškiau matyti savo poreikius ir ramiau reaguoti į situacijas, kurios anksčiau keldavo daug nerimo.“ Į Rūtą kreipiausi dėl nerimo, nepasitikėjimo savimi ir abejonių santykiuose, kurios buvo susijusios ir su ankstesnėmis gyvenimo patirtimis. Dalyvavau individualiose konsultacijose, retrituose bei savęs pažinimo programoje. Darbas su Rūta padėjo man geriau suprasti save, savo emocijas ir elgesio modelius. Pamažu pradėjau labiau pasitikėti savimi, aiškiau matyti savo poreikius ir ramiau reaguoti į situacijas, kurios anksčiau keldavo daug nerimo. Labiausiai vertinu Rūtos kuriamą saugią, šiltą ir priimančią erdvę. Jos profesionalumas, nuoširdumas ir gebėjimas išklausyti leido man atsiverti bei pažvelgti į save su daugiau atjautos. Esu dėkinga už šią kelionę ir rekomenduočiau ją kiekvienam, kuris nori geriau pažinti save ir kurti sveikesnį santykį su savimi bei kitais. ❤️ Su dėkingumu, Viktorija. Aš esu dėkinga už pasitikėjimą ir leidimą pasidalinti šia patirtimi.

„Dingo baimės, pradėjau nusibrėžti ribas ir išmokau mylėti save.“ Į terapiją kreipiausi dėl labai toksiškų santykių. Tuo metu galvojau, kad su manimi kažkas negerai ir kad į tai, kas vyksta, reaguoju perdėtai. Pradėjęs terapiją taip pat gilinausi į pasikartojančias problemas, su kuriomis susidurdavau visą savo gyvenimą. Po kiekvienos sesijos jausdavausi gerai. Šiltas Rūtos bendravimas leido pasijausti išgirstam, suprastam ir būti ten, kur tuo metu man reikėjo būti. Po maždaug aštuonių mėnesių pradėjau pastebėti tikrus pokyčius. Dingo baimės. Išmokau nusibrėžti ribas ir nebeleisti kitiems jų peržengti. Pradėjau kurti sveikesnius santykius su žmonėmis, labiau pasitikėti savimi ir mylėti save. Pajutęs šiuos pokyčius supratau, kad jie nėra laikini. Šiandien jaučiuosi laisvesnis, labiau pasitikintis savimi ir galiu labiau mėgautis gyvenimu. Su dėkingumu, Eligijus. Aš esu dėkingas už pasitikėjimą ir leidimą pasidalinti šia patirtimi.

💛 „Šiandien galiu pasakyti: aš galiu. Aš padarysiu.“ „Nuo vaikystės kovojau su dideliu nepasitikėjimu savimi, patyriau fizinį bei psichologinį smurtą, neturėjau draugų ar palaikančių artimų žmonių, vengiau naujų pažinčių. Baimė buvo pagrindinis gyvenimo palydovas. Sukūrus šeimą, auginant vaikus, bėdos niekur nedingo, o atsiradus dar daugiau atsakomybių tik paūmėjo. Buvo diagnozuota vidutinio sunkumo depresija ir nerimo sutrikimas. Užsisukau savo minčių rate, kad nesu pakankamas… nesu geras tėvas, nesu geras vyras, esu blogas sūnus, blogas darbuotojas savo darbovietėje ir t. t. Palūžau. Beliko rinktis – pasiduoti ar ieškoti pagalbos. Pasirinkau ieškoti pagalbos. Buvo labai sunku žengti tą pirmą žingsnį. Gi mes, vyrai, turime būti tvirti, neprašyti pagalbos, susitvarkyti turime patys. Kaip gi kitiems pasirodysiu… Suradau Rūtą. Buvo labai sunku pradėti bendrauti su visiškai nepažįstamu žmogumi apie patirtas vaikystės traumas ir gyvenimo problemas. Bet Rūta profesionaliai užmezgė ryšį, sukūrė pasitikėjimą ir saugią aplinką bendravimui. Apskritai Rūta yra pirmas žmogus mano gyvenime, su kuriuo nutariau apie tai kalbėtis ir su kurio pagalba pradėjau lipti iš duobės. Jaučiausi labai pažeidžiamas ir turbūt bet kokia menka klaida būtų mane visam laikui atgrasusi dar kada nors bandyti kreiptis pagalbos. Taigi su Rūta dirbame ir mokomės virš metų laiko. Gyvenimo kokybė pasikeitė 180 laipsnių. Atkūriau nutrauktus santykius su savo tėvais, tapau geresniu vyru žmonai, geresniu tėvu vaikams. Galvoje nebedūzgia mintys, sugebu ramiai reaguoti, dėliotis darbotvarkę, atskirti darbą ir poilsį. Sugebėjau pamatyti ir nutraukti toksiškus darbo santykius. Iki pradėto gyjimo mano karjera ritosi žemyn. Dabar stabiliai kyla aukštyn. Išaugo pasitikėjimas savimi, esu labiau užtikrintas. Aš galiu! Aš ir padarysiu! Ačiū, ačiū, ačiū 😊“

♥️ “Net jei bijau – vis tiek galiu eiti pirmyn.“ Tai, ką išsinešiau iš terapijos, man yra didžiulė meilė sau. Kiekvieną kartą eidama į konsultaciją ar terapiją žinojau, kad kažko išmoksiu, sužinosiu kažką naujo apie save. Kartais tai būdavo skaudu, kartais jautru, kartais mane stipriai sutrigerindavo ir suaktyvindavo mano baimes. Tačiau vis tiek žinojau, kad iš kiekvieno susitikimo pasiimsiu kažką vertingo. Nors eidavau su baime, nors kartais bijodavau to, ką galiu sužinoti apie save ar kitus žmones, vis tiek rinkdavausi eiti ir dirbti su savimi. Supratau, kad didžiausi pokyčiai vyksta ne vien terapijos metu, kai kalbiesi su terapeutu, bet tada, kai nuoširdžiai atlieki namų darbus. Būtent jų analizė padėjo geriau suprasti save ir keisti savo elgesį kasdienybėje. Terapija man padėjo sugrįžti į save, atrasti savo vidinę ašį, vėl pasitikėti savimi ir išgirsti, ko iš tikrųjų noriu aš. Išmokau vėl šypsotis, nebijoti būti viena. Nors vis dar yra dalykų, su kuriais dirbu, į savo traumas nebežiūriu baimės pilnomis akimis. Tiesiog imu ir darau, pasakydama sau: „Pažiūrėsime, kas bus. Juk vis tiek viskas bus gerai, nes turiu save.“ Net jei bijau – vis tiek galiu eiti pirmyn. Terapijos eigoje pirmiausia pasikeitė mano vidinė būsena. Pasikeitė tai, kaip kalbuosi su savimi ir kaip į save žiūriu. Pradėjau labiau save vertinti, pamačiau, kokia iš tikrųjų esu – pakankama tokia, kokia esu. Kai pasikeitė mano santykis su savimi, pradėjo keistis ir santykiai su kitais – su antrąja puse, draugais ir šeima. Išmokau brėžti ribas, suprasti, kurios emocijos yra mano, o kurios – ne. Nebeprisiimti atsakomybės už kitų žmonių jausmus ir nebejausti kaltės dėl to, ko negaliu kontroliuoti. Taip pat išmokau nebegelbėti kitų ir nebeskubėti taisyti visų situacijų. Tai man suteikė labai daug vidinės ramybės. Žinoma, prie šių pokyčių prisidėjau ir pati. Jau ne vienus metus dirbau su savimi – skaičiau knygas, klausiausi tinklalaidžių, rašiau dienoraštį, analizavau savo emocijas ir uždaviau sau daug klausimų. Tačiau didžiulę pokyčio dalį davė ši terapija. Po kiekvienos terapijos sesijos gaudavau užduotis, kurias reikėdavo ne tik atlikti, bet ir apmąstyti – suprasti, ką patyriau tada, kodėl tai vyksta mano gyvenime dabar ir kaip tai atsispindi mano kasdienybėje. Supratau vieną dalyką – terapija didžiausią naudą duoda tada, kai ne tik ateini pasikalbėti, bet ir pats aktyviai dirbi su savimi. Būtent tas darbas ir gydo. Vienintelis kelias išeiti – eiti per jį. Su Rūta reikės dirbti, tikrai. 🙂 Jei norite pokyčių, nors viduje jaučiate baimę ir suprantate, kad taip, kaip gyvenate dabar, nebenorite gyventi, nuoširdžiai rekomenduoju Rūtą. Ji padeda iš naujo pamatyti šviesą, kurią kažkas kažkada užgesino. Ir aš nepagražinu.